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   Sophrologue Relationnelle
(certifiée RNCP)  

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Sophrologie                  du grec   SOS - harmonie

                                                     PHREN - conscience

                                                     LOGOS - étude, parole

La sophrologie est l'étude de l'harmonie de la conscience. Elle étudie la conscience (et non l'inconscient). 

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO (19/11/1932 - 11/09/2017) - neuropsychiatre et professeur en psychiatrie, dans le but d'apporter à ses patients en psychiatrie une amélioration de leur qualité de vie. 

Ses recherches l'ont amené à faire de nombreux voyages à l'étranger :

- en Suisse, où il a rencontré le Pr Ludwig Binswanger, père de la psychiatrie phénoménologique,

- en Orient, où il s'initiera au yoga, au bouddhisme tibétain, au zen japonais ....

- il étudiera aussi l'hypnose thérapeutique et des techniques de relaxation

Et c'est en intégrant et adaptant toutes ces techniques qu'il pose les bases de la sophrologie

Depuis 2010, c'est sa fille Natalia CAYCEDO - docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie, diplômée en neurophysiologie et en neuropsychologie, qui a repris la suite des travaux de son père et est devenue présidente de SOFROCAY (école de sophrologie caycedienne). 

 

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle, elle s'appuie sur un ensemble de techniques articulées autour de différentes pratiques alliant le corps et le mental dont :

- des exercices de respiration en conscience

- des exercices de tension/détente musculaire

- des mouvements précis et doux permettant une perception plus fine du corps physique et un accueil des ressentis corporels

- des temps de méditation

- des visualisations

- des évocations positives pendant lesquelles les participants font appel à leurs propres ressources pour les renforcer 

La sophrologie permet une détente physique, ce qui amène ensuite à une détente mentale. 

Cette détente mentale nous permet alors d'accueillir, réfléchir, agir et accéder à d'éventuelles solutions. 

La sophrologie est une méthode qui nous ramène à la conscience de nous-même, de notre environnement et de ce que nous vivons. 

 

La sophrologie en France

La sophrologie est arrivée en France grâce au Dr Raymond Abrezol (dentiste) et au Dr Armand DUMONT. 

La Société Française de Sophrologie (SFS) a été créée en 1966 à l'initiative de chirurgiens dentistes et de psychologues. 

Elle est de plus en plus pratiquée dans le milieu hospitalier (centres de la douleur, oncologie, centres du sommeil ...). 

 

Les champs d'action et les bienfaits de la sophrologie

 

Les champs d'action de la sophrologie sont importants :

- gestion du stress et de l'anxiété

- troubles du sommeil

- résolution de difficultés relationnelles

- situations de vie compliquées (séparation, deuil, licenciement, harcèlement scolaire, harcèlement moral ...)

- préparation mentale (examen, accouchement, intervention chirurgicale, prise de parole en public, performances sportives ...-

- acouphènes, hyperacousies, vertiges

- troubles alimentaires

- douleurs chroniques

- addictions

- phobies

- prévention santé

- soins de suite

- soins palliatifs

- etc ...

Les champs d'action étant nombreux, il est important de bien s'informer, lors de la prise de RDV, auprès de votre sophrologue si celui-ci peut répondre à votre problématique. 

Les bienfaits de la sophrologie :

- apprendre à mieux se connaitre

- faire émerger des capacités

- retrouver confiance en soi

- apprendre à être à l'écoute de ses besoins

- reconsidérer la vie de façon positive

- oser s'affirmer

- retrouver une meilleure qualité de sommeil

- apaiser les douleurs chroniques

- retrouver plus de sérénité

- apprendre à gérer ses émotions

- prendre du recul - lâcher prise

- gérer le stress

- être dans l'instant présent

- une meilleure mémorisation, concentration

- etc ....

Ce que la sophrologie n'est pas !!!!

- juste une technique de relaxation

- de la gymnastique douce

- une boite à outils

- un retour vers la vie intra-utérine ou vers les vies antérieures

- une méthode ésotérique

Ce qu'un sophrologue ne fera jamais !!!

- vous toucher (le sophrologue vous accompagne lors de la séance avec sa voix)

- vous demandez d'arrêter une traitement médicamenteux 

- poser un diagnostic

- vous prescrire des médicaments

- vous demandez de participer à une retraite spirituelle ou de faire un jeûne

Comment se passe une séance ?

 

La sophrologie se pratique de 5 à 99 ans, et s'adapte à tout le monde. 

Les séances durent 1 heure et sont "découpées" en 3 parties :

un temps d'accueil : lors de la 1ère séance, ce temps me permet de vous connaitre et d'entendre vos besoins

                                    lors d'un suivi, ce temps permet de faire le point depuis la dernière séance

un temps de pratique : la séance qui vous sera proposée sera toujours adaptée selon vos besoins, je vous expliquerai comment la séance va se dérouler, vous montrerai les différents exercices et je vous accompagnerai tout au long de la séance avec ma voix. Les séances se vivent soit debout, assis ou coucher, vous pouvez, si vous le souhaitez fermer vos yeux mais cela n'est aucunement une obligation, le plus important étant de vous mettre à l'écoute de votre intériorité. 

un temps de partage : ce temps vous permet de vous exprimer sur le vécu de la séance (les sensations, les ressenties, les éventuelles prises de conscience ...). Ce temps est très important pour moi car il me fournit des éléments concrets qui vont me permettre de faire progresser les séances. 

Concernant les séances de sophrologie pour les enfants (5 à 10 ans environ), elles sont elles aussi "découpées" en 3 parties sauf que le temps de pratique est animé sous forme de conte (conte sophrologique créé par moi-même et qui comprend les différents exercices pratiqués de manière ludique) et le temps de partage est souvent fait sous forme de dessin. 

Pour un résultat optimal

La sophrologie n'est pas un remède miracle. C'est un véritable apprentissage, un investissement et demande plusieurs séances, au rythme d'une séance par semaine ou tous les 15 jours.

Il est important aussi de reproduire régulièrement les exercices effectués lors de la séance chez vous, c'est pour cela que je peux vous autoriser à enregistrer vos séances afin que vous puissiez les revivre, à votre rythme, chez vous. 

Le changement demande du temps. 

 

Les séances en groupe

La sophrologie se pratique aussi en groupe. 

 

J'organise des séances en mini groupe (4 personnes max.) sur des thèmes précis :

- émotions

- stress / anxiété

- confiance en soi

- préparation aux examens

- accompagnement à la maternité

- ....

 

Comment prendre R.D.V. ?
 

Soit en me contactant directement ou en réservant en ligne sur le site Resalib


 

forfait gestion du stress
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