
Vous vous sentez stressés ? Angoissés ?
Vous avez des troubles du sommeil ?
Vous vivez une période difficile dans votre vie ?
Avez-vous pensé à la sophrologie ?
Mais, au fait ... la sophrologie c'est quoi ???
La sophrologie a été conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), et est inspirée par des techniques occidentales et orientales.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique.
Le terme "sophrologie" est inspiré du grec ancien
SOS = harmonieux
PHREN = l'esprit
LOGOS = sciences
Il signifie l'étude de l'harmonisation de la conscience.
La sophrologie agit sur le corps et l'esprit. Elle combine des exercices (appelées activations) qui travaillent, à la fois, sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (visualisation).
La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et grâce à sa facilité d'application permet d'affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Les champs d'application de la sophrologie sont immenses !
gestion des émotions
gestion du stress, de l'anxiété, de certaines phobies
concentration
sommeil
douleurs
confiance en soi
deuil
préparation à un évènement (examen, opération, accouchement, prise de parole en public ....)
etc ....
La sophrologie a de plus en plus sa place dans le milieu hospitalier (gestion de la douleur, troubles du sommeil, accompagnement des traitements médicaux ...).

Comment se passe une séance ?
Une séance de sophrologie dure 1 heure et se découpe en 3 temps :
1er temps : un temps d'accueil et d'échange
2ème temps : un temps d'enchainement des activations (exercices) de sophrologie, qui vous seront au préalable expliquées par le sophrologue. Durant tout ce temps d'enchainement, le sophrologue vous accompagne grâce à sa voix, sa parole. Aucune suggestion de sa part, vous êtes libres et restez à l'écoute de vos ressentis.
3ème temps : un temps d'échange qui vous permettra d'exprimer vos ressentis vécus lors de la séance. Il est même conseillé d'avoir un petit carnet sur lequel vous pouvez les noter.
La sophrologie se pratique le plus souvent assis et/ou debout, parfois allongé.
Pas besoin d'une tenue particulière, ce n'est pas un cours de gym.
La sophrologie est accessible à tous de 5 à 99 ans.
Comment ça marche ?
La sophrologie n'est pas une technique magique qui résout vos difficultés en une seule séance !!! Ce n'est pas magique !!
Comme toute technique, la sophrologie demande une pratique régulière.
Lors des séances, vous allez pratiquer des activations (exercices), et le sophrologue vous aidera à vous les approprier afin de pouvoir les reproduire lorsque le besoin s'en fera ressentir.
L'avantage avec la sophrologie c'est que vous devenez autonome !!!
Et avec une pratique régulière, cela deviendra une habitude pour vous et vous pratiquerez les différentes activations de façon très naturelle.
La sophrologie deviendra, pour vous, une véritable philosophie de vie et vous apportera ses bienfaits au quotidien.

Quand consulter ?
Dès que vous ressentez un mal être.
Cependant, pas besoin d'attendre de se sentir mal pour pratiquer la sophrologie.
La sophrologie se pratique aussi en séance de groupe (un peu comme les séances de yoga ou autres techniques). Le déroulé des séances restent le même (avec toujours une place à l'échange), cependant les thématiques sont plus généralistes afin de convenir à tous.
Combien ça coute ?
Une séance de sophrologie individuelle coûte en moyenne 50€, mais selon les villes, les régions cela peut varier entre 40€ et 100€.
Une séance de groupe coûte entre 15€ et 25€.
Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, de plus en plus de mutuelle les remboursent. Pour cela, rapprochez-vous de votre conseiller. Votre sophrologue vous remettra alors une note d'honoraires pour le remboursement.
Alors, n'hésitez plus. La sophrologie est une méthode naturelle et efficace.
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